PRIMA - Et c'est OK - Adé Peronnard

LE BOUSCAT, BORDEAUX
SAMEDI 26 SEPTEMBRE 2026

Prima^*

*Du latin. Moi, en premier. Enfin.

De la Femme qui s’oublie à celle qui se priorise

Tu sais ce dont tu as besoin.

Tu ne te l’accordes pas encore.

Tu gères tout pour tout le monde.
Et si, pendant une journée, tu ne gérais rien ?

Format

Une journée en groupe

Lieu

Le Bouscat, Bordeaux

Nombre

20 femmes maximum

Horaires

9h30 — 17h00

Ce que c’est

Une journée pour souffler.
Et te retrouver.

PRIMA* n’est pas un atelier de développement personnel de plus. Ce n’est pas une journée où tu prends des notes, puis tu rentres exactement comme tu es arrivée.

C’est un espace, rare et protégé, où tu peux enfin t’arrêter sans culpabilité, respirer avec ton corps, et commencer à entendre ce que toi tu veux vraiment.

En une journée, dans un petit groupe de 20 femmes maximum, tu vas faire quelque chose que tu t’es rarement permis : te choisir. En premier. Sans justification.

Et c’est OK.

Tu te reconnais ?

Ce n’est pas ta faute. Tu as appris à te mettre en dernier. C’est un conditionnement. Et un conditionnement, ça se transforme.

C’est pour toi si

✦Tu as déjà consulté, lu, suivi des programmes — et tu sais que comprendre ne suffit pas.
✦Tu sens que quelque chose se passe dans ton corps — tensions, fatigue profonde, souffle court — et que ça mérite d’être écouté.
✦Tu es prête à t’accorder une journée entière — sans téléphone, sans rôle, sans avoir à être utile à quiconque.
✦Tu veux te retrouver dans un espace sécurisé, avec d’autres femmes qui vivent la même chose — sans jugement.
✦Tu es motivée à passer en premier. Pour une journée. Et tu sais que c’est un début.

Ce n’est pas pour toi si

·Tu cherches une solution rapide, sans rien remettre en question en toi.
·Tu veux qu’on te confirme que le problème vient des autres, et seulement d’eux.
·Tu veux essayer « pour voir », sans vraiment t’engager dans la journée.
·Tu n’es pas prête à poser ton téléphone une journée entière.

Le déroulé

Ce qui t’attend

9h30

Arriver. Se poser.

Accueil avec une boisson chaude, un jus bio et un thé glacé maison offerts à l’arrivée. Le lieu commence déjà à faire son travail. Tu poses tes affaires, et ce que tu portais ce matin.

10h00

Le matin, tu poses. Tu relâches.

Tu souffles. Tu laisses ton corps faire ce que ta tête n’arrive pas à faire seule. Un travail guidé par le souffle et les sensations, une technique douce et entièrement nasale, pour sortir du mental et revenir dans le sensible. Aucune expérience préalable nécessaire.

11h00

Tu vois clair.

Sur ce que tu veux vraiment, derrière les rôles que tu joues. Travail introspectif guidé, exercices d’écriture, temps de clarté, exploration de ce qui se passe vraiment sous le masque. Sans jugement. À ton propre rythme.

12h30

Déjeuner.

Un temps de respiration entre les deux temps forts. Buffet disponible sur place ou repas apporté, tu choisis ce qui te convient. Ce qui compte : ne rien avoir à organiser ce matin-là.

14h00

Tu t’autorises.

Sans justification. Sans culpabilité. Atelier sur la permission, qu’est-ce que tu te refuses encore et pourquoi ? Ce que tu portes comme conditionnement, et le pouvoir que tu as de décider autrement.

15h30

Le cercle de clôture.

Un espace protégé pour intégrer ce qui s’est passé. Chacune repart avec une intention concrète, quelque chose à emporter. Ce que tu as laissé ici reste ici.

17h00

Fin officielle. Et temps informel.

Ce que les femmes vivent ensemble après ces journées-là ne ressemble à rien d’autre. Tu peux rester, échanger, ou simplement prendre le temps de rentrer en te sentant différente.

Le lieu qui t’accueille

La Maison Sésame. Le Bouscat, Bordeaux.

Un espace chaleureux et soigné au Bouscat, aux portes de Bordeaux. Une salle de 40m² privatisée pour toi et les 19 autres femmes. Un lieu qui dit, dès l’arrivée : tu peux te poser là.

· Une boisson chaude, un jus bio, un thé glacé maison offerts · Téléphones posés à l’entrée · Espace cosy et intime de 40m² · Le Bouscat, accessible en transport · Salle privatisée pour le groupe

Ce qui est inclus

Ta journée PRIMA*, c’est

Un travail par le souffle

Une technique douce, guidée par Adé, pour sortir du mental et revenir dans ton corps. Entièrement nasale, accessible à toutes. Aucune expérience nécessaire, juste toi et ta respiration.

Travail de clarté

Exercices d’écriture guidée, temps d’introspection. Mettre des mots sur ce qui se passe vraiment. Voir clair sur ce que tu veux vraiment, derrière les rôles.

Atelier sur la permission

Le conditionnement qui t’empêche de te choisir. Le pouvoir de décider autrement. Sans injonction, sans liste d’actions, juste une prise de conscience qui change quelque chose.

Cercle de clôture

Un espace protégé pour intégrer ce qui s’est passé. Chacune repart avec une intention concrète. Ce qui se dit dans ce cercle reste dans ce cercle.

Une boisson de bienvenue

Une boisson chaude, un jus bio et un thé glacé maison offerts à l’arrivée. Tu n’as rien à prévoir, rien à apporter pour commencer.

Un espace sans téléphone

Les téléphones sont posés à l’entrée. Pour une journée entière, tu n’as pas à être disponible. Ni pour les autres, ni pour les notifications. Juste présente, à toi.

20 femmes. Pas une de plus.

Parce que c’est le nombre qui permet à chacune d’être vraiment vue. Pas un chiffre marketing — une décision de présence.

Le déjeuner

Tu choisis ce qui te convient.

→

Buffet sur place, 18€. Quiches, tortillas, cakes salés, légumes croquants et cakes sucrés. Règlement directement sur place. Merci d’indiquer ton choix au moment de l’inscription.

→

Tu ramènes ton repas. Tout à fait possible. L’espace sera mis à disposition pour le déjeuner.

Il suffit de me le préciser au moment de ton inscription. C’est tout ce que tu auras à organiser pour cette journée.

Le lien entre nous

Un groupe WhatsApp dédié

💬

Pour que tu ne te sentes pas seule avant même d’arriver.

Dès ton inscription, tu rejoins un groupe WhatsApp privé réservé aux participantes de la journée. Un espace pour se retrouver avant le 26 septembre, poser une question, sentir que vous êtes déjà plusieurs à avoir dit oui pour vous-mêmes. Et c’est OK.

Elles ont vécu une expérience avec moi

“J’ai pris conscience que je ne suis plus ‘attrapée’ par mes angoisses. Je suis légère et en paix. Je décide d’incarner la femme que je suis devenue parce que je suis prête à rayonner, sans m’excuser.”

Judith · ECLOSION

“J’ai remis de l’ordre en moi, dans moi et autour de moi. Le résultat a été spectaculaire. Ça part de moi, ça part de là.”

Mariline · ECLOSION

“Des prises de conscience puissantes. Elle m’a permis de me reconnecter à mon moi intérieur. Vous pouvez vous référer à Adé les yeux fermés.”

Audrey · Google ★★★★★

“J’ai senti à nouveau une expansion niveau cœur, une phrase m’est venue : autorise-toi à ressentir.”

Nathalie · ECLOSION

“Ta voix nous porte vraiment, elle est douce, tu es vraiment faite pour ça. Pour moi c’était plénitude et paix.”

Camille · Séance guidée

“J’ai la sensation d’avoir navigué dans une autre dimension pour y piocher de la lumière et m’expanser ici sur Terre.”

Maryline · Trustpilot ★★★★★

Celle qui t’accompagne

Experte en Gestion Emotionnelle,
spécialisée dans le coaching profond,
formée au breathwork,
Je suis Adé.

J’ai créé PRIMA* parce que je crois profondément que chaque femme mérite un espace où elle n’a rien à porter. Juste être.

À 14 ans, j’ai perdu mon père sur une table d’opération.

À 18 ans, j’ai laissé un mot sur la table de la cuisine et je suis partie, laissant a mère, impuissante.

Pendant les 5 années qui ont suivi, j’ai vécu avec un homme pervers narcissique qui m’a coupée de toute ma famille et de toutes mes amies. Je sortais de chez moi en regardant par terre, pour ne croiser le regard de personne.

J’ai touché un fond que peu de gens savent. Une tentative de suicide. Un lavage d’estomac. Et la certitude que je ne valais pas grand-chose.

Je m’en suis sortie. Ça a été dure, je l’avoue. Mais je me sentais vraiment seule. Et c’est exactement là que la croyance s’est installée, sans que je la voie : je dois y arriver seule.

Ensuite il y a eu Rémi, le hockey, 12 déménagements en 20 ans, 2 enfants.
12 fois repartir de zéro.
12 fois m’adapter.
Et à force de m’adapter à tout, je me suis effacée.
Jusqu’à ce jour, pendant le confinement, où une amie m’a posé une question toute simple : « Et toi, c’est quoi tes passions ? » Silence total. Je n’ai pas su répondre.

Ce jour-là, j’ai compris que je m’étais perdue en route.

J’ai décidé de reprendre les rennes, j’ai investi 12 000 € sur moi-même.
D’abord dans l’école de coaching.
Et encore des milliers d’€uros.
Formation en énergétique;
Formations pour un travail avec le Souffle, le Breathwork.

Et j’ai senti mon corps libérer ce qu’il avait entassé pendant plus de 20 ans.

Aujourd’hui, j’interviens dans des Sommets, j’anime des conférences, je guide des femmes.

Je me sens pleinement épanouie dans ce que je fais.

Et je ne regarde plus par terre.

Rejoindre PRIMA*

Ton investissement

✦ Early Bird — 10 premières places
^€50
Au lieu de 65€.
Places limitées. Première arrivée, première servie.
✦Journée complète 9h30, 17h00
✦Travail par le souffle guidé par Adé
✦Travail de clarté et introspection
✦Atelier sur la permission
✦Cercle de clôture
✦Une boisson chaude, un jus bio, un thé glacé maison à l’arrivée
✦Téléphones posés à l’entrée
✦Groupe WhatsApp privé dès l’inscription
✦20 femmes maximum
JE RÉSERVE AU TARIF EARLY BIRD

Tarif plein
^€65
Tarif standard.
Dès que les 10 premières places sont prises.
✦Journée complète 9h30, 17h00
✦Travail par le souffle guidé par Adé
✦Travail de clarté et introspection
✦Atelier sur la permission
✦Cercle de clôture
✦Une boisson chaude, un jus bio, un thé glacé maison à l’arrivée
✦Téléphones posés à l’entrée
✦Groupe WhatsApp privé dès l’inscription
✦20 femmes maximum
JE RÉSERVE MA PLACE

Quand les 20 places sont prises, c’est complet. 🦋
Tu peux écrire directement à ad.peronnard@gmail.com pour être sur liste d’attente.

Les questions que tu te poses

Est-ce que je peux payer en plusieurs fois ?+
Oui. Écris-moi directement à ad.peronnard@gmail.com et on trouve une solution ensemble. Je veux que le tarif ne soit pas un frein.
Et si je ne peux finalement pas venir ?+
Ta place est transférable à une autre femme de ton choix. En cas d’annulation, ta place ne sera pas remboursée car il y a de la logistique et un engagement avec la salle pour moi derrière. En cas d’annulation de ma part, tu es remboursée intégralement.
Je ne connais personne dans le groupe. C’est quand même pour moi ?+
Oui, et c’est souvent là que la magie opère. Rencontrer des femmes qui vivent exactement ce que tu vis, sans se connaître, crée quelque chose de rare. Tu n’es pas seule. Tu ne l’as jamais été.
Qu’est-ce que je dois apporter ?+
Un carnet et un stylo. Des vêtements confortables dans lesquels tu peux t’asseoir. Ton repas si tu n’as pas pris l’option buffet. Et toi, juste comme tu es, ce jour-là.
Est-ce que les téléphones sont vraiment posés ?+
Oui. Vraiment. C’est l’une des choses les plus importantes de cette journée. Préviens tes proches la veille. Une journée sans être joignable, c’est aussi ça, te choisir.
Et si je pleure pendant la journée ?+
C’est OK. C’est même souvent le signe que quelque chose se libère. Tu es dans un espace sécurisé, avec des femmes qui te comprennent. Rien ne t’y oblige, rien ne t’en empêche.
Est-ce qu’il y a une suite après PRIMA* ?+
PRIMA* est une journée complète et autonome. Si ce que tu vis ce jour-là t’invite à aller plus loin, je te présenterai en fin de journée ECLOSION, mon programme gratuit de 3 jours. Sans pression. Juste une porte ouverte si tu veux la franchir.

Tu t’es arrêtée pour tout le monde. Il est temps de faire ta PRIMA*.

20 places. Le Bouscat, Bordeaux. Samedi 26 septembre 2026. Et c’est OK de te choisir.

PS.

Tu as peut-être déjà failli fermer cette page. En te disant que ce n’est pas le bon moment. Que tu verras plus tard. Que les enfants, le travail, septembre…

Mais tu es encore là.

C’est ton corps qui sait. Et c’est OK de l’écouter. 🦋